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Pilates
Le Pilates est à la portée de tout le monde, quel que soit votre âge.
Cette activité sportive, qui se fait en douceur, va vous permettre de retrouver du tonus musculaire et de le maintenir. Votre corps va s’affiner et se sculpter au fur et à mesure des cours. Tous les muscles de votre corps seront travaillés, même le cerveau (oui oui c’est un muscle) puisque vous aurez besoin de vous concentrer pour être à l’écoute de votre corps et de vos sensations.
ETRE EN FORME -PILATES - RENFORCEMENT
Le Pilates est un sport doux qui vise à renforcer les muscles profonds de votre corps. La pratique se fait par le biais d’exercices, sans matériel ou presque.
Quelques principes de base sont nécessaires : la concentration, la précision, la respiration, la fluidité, la lenteur, la coordination, l’équilibre.
La méthode Pilates est globale car tous les muscles du corps, abdominaux, fessiers, dorsaux, etc sont sollicités. Vous constaterez les bénéfices de cette pratique au fur et à mesure des cours, et pourrez ainsi profiter de ses nombreux bienfaits : renforcement des muscles profonds, soulagement de nombreuses douleurs, élimination du stress, meilleur équilibre, meilleure coordination, meilleure souplesse.
Tout au long de notre parcours la souplesse est notre alliée. Les étirements nous permettent de ne pas rouiller avant l’heure, de nous maintenir en forme, de soulager nos petits et grands maux. Tout cela pratiqué en douceur, sans se faire mal.
Les muscles profonds où qu’il se trouvent - épaules, dos, ventre – sont le « corset » naturel de notre corps, afin que, bien gainés, ils nous permettent une meilleure posture (dos, épaules) et maintiennent nos organes en place (ventre, muscle transverse, périnée).
Le périnée, justement ! Lui c’est le « hamac » de nos organes, et non messieurs, le périnée n’est pas que féminin ! Il a besoin d’être musclé pour maintenir en place tous nos organes et éviter ainsi les prolapsus.
Le dos, quant à lui, est le soutien de notre corps et de notre tête. Il doit donc être costaud, aussi bien pour maintenir en place cette structure, que pour soulager les douleurs. Pour cela, pas besoin d’haltères de 50 kilos pour le muscler ! Par le biais d’exercices spécifiques, vous allez améliorer la mobilité de votre colonne, le travail se fera sur les muscles profonds du dos et les postures à adopter : musculation et renforcement en douceur.
10 à 20% de risques de décès prématurés en moins : c'est en moyenne ce que les scientifiques ont constaté chez les personnes réalisant régulièrement des exercices de renforcement musculaire, de 30 min à 1 h par semaine ! - Source : British Journal of Medicine -
Alors gardez la forme, bougez, marchez, pratiquez un sport ! La clef d'une bonne santé toute la vie passe par le sport !
Les Cours
Vous souhaitez un cours privé et personnalisé et adapté, je me déplace à votre domicile.
Je me déplace à votre domicile, essentiellement sur Verrières-le-Buisson, Bièvres, Igny, Chatenay-Malabry, Antony
🎾 Une tenue sportive adaptée : t-shirt ample, pantalon de survêtement ou legging, pieds nus ou avec des chaussettes anti-dérapantes. Un tapis de sol.
Pour me contacter : contacts@forme-pilates.fr - 07.56.91.56.70
Pour une organisation optimale :
🎾 Pensez à demander à votre médecin un certificat de non contre-indication de la pratique sportive.
🎾 Toute annulation ou report de cours doit se faire 48H avant, par mail ou sms ou message vocal. A défaut, le cours sera dû.
Les Tarifs
Le tarif d’un cours est de 70€ (En tant que prestation à domicile, cela vous donne droit à l’avantage fiscal à hauteur de 50% du tarif du cours)
